In der Prüfungsperiode muss ein Student, um in allen Fächern zu bestehen, geistige Schwerarbeit verrichten. Jeder, der studiert hat, weiß genau, dass Kolloquien und Prüfungen, die Aneignung enormen Wissens erfordern, sowie stunden-, tage- und wochenlanges Lernen viel Energie kosten. Während des Prüfungszeitraums sollte man daher seinem Gehirn wertvolle Nährstoffe zuführen, die das Gedächtnis und die Konzentration verbessern, damit man schneller den Lernstoff aufnehmen kann.
Studenten sollten sich daher einen Vorrat gesunder Zwischenmahlzeiten wie Obst und Gemüse anlegen, die für sie während des Lernens von Vorteil sind. Nüsse, Trockenfrüchte, Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne, Mandeln oder Bitterschokolade bilden wertvolle Zutaten, die einem Energie verleihen und die man während des Prüfungszeitraums zu sich nehmen sollte. Da sie wertvolle Nährstoffe liefern, haben wir sie auch in unser Müsli aufgenommen, in dem sie sich mit Haferflocken verbinden und eine leckere Fertigmischung bilden, die man immer zur Hand hat.
Nachfolgend sind drei Rezepte sowie hilfreiche Tipps für leckere, schnelle und gesunde Snacks mit Low Carb Eigenschaften, die du problemlos in der eigenen Küche zubereiten kannst.
Müsli Kekse
Als erstens kannst du selber Kekse mit unserem Schoko-Müsli und der verbesserten Rezeptur herstellen, eine ideale Knabberei während des Lernens. In unserem Müsli befinden sich Zutaten wie Pekannüsse, die viel Vitamin E, Magnesium, Eisen und Kalium enthalten, so dass sie einen hervorragenden Einfluss auf das Gehirn haben, Chia-Samen, die eine reichhaltige Quelle für den Lernprozess fördernde Omega-3-Fettsäuren bilden, Weiße Maulbeere, die reich an Eisen und Kupfer sowie eine Quelle für Vitamine, Mineralstoffe und Energie spendenden assimilierbaren Zucker ist, sowie Goji-Beeren, die reich an Antioxidantien sind und den Organismus stärken.
Darüber hinaus mischen wir beim Rezept für selbstgemachte Kekse das Müsli mit Datteln und Honig, die einen natürlichen Süßstoff bilden der Energie verleiht, sowie einer mit Kalium beinhaltenden Banane und Kürbiskernen, die reich an die Gehirntätigkeit unterstützendem Vitamin E und Zink sind.
Zutaten:
- Schoko-Müsli Neues Rezept– 1 Glas
- Honig – 2 Löffel
- Banane – 1 Stück
- Datteln – 5 Stück
- Kürbiskerne – 1 Löffel
Zubereitung:
Die Datteln mit heißem Wasser übergießen und etwa 10-15 Minuten einweichen lassen.
Banane und die eingeweichten Datteln mixen. Anschließend die übrigen Zutaten hinzufügen und das Ganze vermischen. Aus der fertigen Masse Kugeln formen, die du anschließend vorsichtig flach drückst und auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legst. Diese etwa 15 Minuten lang im Backofen bei einer Temperatur von 180 Grad backen.
Selbstgemachte Riegel
Eine andere Idee für eine gesunde Zwischenmahlzeit sind selbstgemachte Riegel. Dieses einfache Rezept von getrockneten Südfrüchten und die Erdnussbutter bewirkt, dass es sich um einen idealen Leckerbissen handelt, der die Gehirnfunktion unterstützt. Getrocknete Südfrüchte sind nämlich eine Quelle für natürlichen Zucker, der Energie zum Lernen verleiht, und reich an wertvollen Säuren und Vitaminen, die den Organismus stärken, ist. Erdnussbutter hingegen ist eine Quelle für Omega-3-Fettsäuren, die hervorragenden Einfluss auf die Gehirnfunktion ausüben, sowie eine Quelle für Tryptophan, das die Konzentration steigert. Darüber hinaus haben wir unserer Müslimischung noch hinzugefügt: Nüsse, Bitterschokolade und Datteln, also Zutaten, mit denen deine Merkfähigkeit verbessert wird und Stress mindert.
Zutaten:
- Schoko-Müsli Neues Rezept– 2 Gläser
- Banane – 2,5 Stück
- getrocknete Moosbeeren – 1 Handvoll
- Rosinen – 1 Handvoll
- Erdnussbutter – 3 Löffel
Zubereitung:
Bananen mit der Gabel zerdrücken oder mixen. Anschließend die übrigen Zutaten hinzufügen und vermischen das Ganze erneut vermischen. Die Masse auf ein kleines Backblech legen, das mit Backpapier ausgelegt ist, und diese für 15 bis 20 Minuten in den Kühlschrank stellen. Danach dann die abgekühlte Masse in Riegel schneiden.
Energiekugeln aus Müsli
Wie bereits ihr Name besagt, sind diese kleinen Kugeln ungemein gesund und können viel bewirken! Unser Produkt Schoko-Müsli Neues Rezept bildet eine ideale komponierte Mischung aus Haferflocken, schwarzer Johannisbeere, Nüssen und Chia-Samen, die Energie zum Lernen liefern sowie die Gehirnfunktion und den gesamten Organismus unterstützen. Ergänze diese mit Wallnüssen, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, welche das Merkvermögen und die Lernfähigkeit unterstützen, sowie Kakao, der Magnesium enthält, das wiederum Stress mindert und das Nervensystem positiv beeinflusst. Überzeuge dich selbst, wie einfach und lecker das ist!
Zutaten:
- Schoko-Müsli Neues Rezept– 1 Glas
- Kokosmilch (dickflüssig) – 1 Glas
- Kokosraspeln – 2 Löffel
- Wallnüsse – 1 Handvoll
- Kakao (als Belag für die Kugeln)
Zubereitung:
Alle Zutaten mit Ausnahme des Kakaos in eine Schüssel geben und gründlich mischen. Aus der fertigen Masse Kugeln formen und im Kakao wälzen.
Die Kugeln etwa eine Stunde in den Kühlschrank stellen.
Die Prüfungsphase ist eine Zeit geistiger Schwerarbeit. Setze deshalb auf gesunde selbstgemachte Zwischenmahlzeiten mit gesunden Fetten, die dir Energie verlieht, während des Lernens hilft und diesen ungemein arbeitsintensiven Zeitraum angenehmer gestaltet. Wir hoffen, dass du unsere Ideen nutzt oder dich von ihnen inspirieren lässt, um eigene Varianten selbstgemachter Leckerbissen für den Hunger zwischendurch mit positivem Effekt zu schaffen. Viel Erfolg!
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